小孩5岁开始吃dha不算晚，适当补充对宝宝大脑发育有好处

5岁开始吃dha晚不晚

5岁吃dha是不晚的，如果要进行补充dha的话，可以先去医院咨询一下看是否有必要补充。正常情况下，一般孩子体内的dha含量是足够的，dha是可以通过从日常食物中获取的，如果补充过量的话，也会有一定副作用的。

• 0-6个月：20mg，可以促使儿童手眼协调能力发育；
• 6个月-2岁：60-100mg，可以促使大脑发育；
• 2-5岁：200mg，避免孤独症、视力问题、心理问题的出现概率。

补充DHA可以促进儿童大脑发育，改善注意力和记忆力。尽管5岁是一个关键的年龄段，但并不晚。不过，补充DHA并不是万能的，家长还需注意孩子的饮食和生活习惯，提供良好的学习和生活环境，才能全面促进孩子的健康成长。同时，应该在医生或专业人士的指导下，合理使用DHA等营养品。

dha多大的孩子适合补

从怀孕 3 个月到 3 岁，是宝宝的大脑快速发育期，需要摄入充足的 DHA。所以当宝宝还在肚子里时，就应该吃够DHA了。在胎儿期和添加辅食前，宝宝的 DHA 来源是孕妈、母乳或是含 DHA 的配方奶。

在宝宝添加辅食后，可以通过吃鱼（尤其是富脂深海鱼），或者 α-亚麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议：3 岁内的婴幼儿 DHA 摄入量每日宜达到 100 mg。

联合国粮农组织（FAO）建议，DHA 可以补到 10 岁，EPA + DHA 的推荐从 4 岁时的 100 mg/d 到 10 岁时的 250 mg/d，逐渐增加至成人水平。

所以说，DHA 的摄取要贯穿孩子的整个发育阶段。要想食补吃得够，每周至少要吃 2～3 次鱼，其中一次以上为富含脂肪的海鱼。孕期哺乳期的妈妈们，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右。