女性痛经千万别强忍，日常多吃这五类食物快速调理好

痛经是很多女性在经期时都会遇到的问题，而对于这个问题，食物是一种非常好的调理方式。在月经期间，女性应该注意食物中含铁高、富含维生素E、活血通气、温经散寒、补益身体的食物。其中含铁高的食物有鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，温经散寒的食物有狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

女性痛经吃什么调理最好

痛经在女性朋友中比较常见，专家介绍说，十个女性中有九个女性会出现痛经，痛经的出现，会给女性正常生活和工作带来一定的影响，所以做好痛经的日常调理很重要。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

生活中不少的女性饱受痛经带来的困扰，所以患者朋友们一定要及时去医院进行治疗，这样才能避免它带来更大的困扰。同时，在生活中，也需要多加注意饮食，以上五类食物可以减轻痛经的症状，大家可以多吃这几类食物。

女生痛经护理指南

对于很多女生来说，痛经不仅会影响日常生活，还会影响工作和学习。因此，学会正确的痛经护理方法非常重要。特此，下面整理了女性痛经吃什么调理最好，以及关于痛经的相关问题释疑，有需要的可以了解一下。

女性痛经期间，保持良好的饮食习惯和正常的作息时间可以有效缓解痛经。此外，注意保暖和适当的运动也是非常重要的。如果痛经症状严重，可以考虑使用热敷或者适量的止痛药物。总之，正确的痛经护理方法可以帮助女生有效缓解痛经症状，提高生活质量。