肝火旺盛威胁女性健康！4种食物帮你有效进行调理

肝火过旺对女性朋友有一定的影响。如果女性体内出现肝火亢奋，可能会导致月经失调、失眠、上火等，会威胁女性健康，因此需要及时调整。接下来是由网整理的一份关于女性肝火旺吃什么调理?四大方法可有效平复肝火供参考。

女性肝火旺调理食物

1、苦味食物

苦味食物很多，如苦瓜、芹菜、莲子心、芥蓝、生菜等。《本草纲目》中记载苦瓜能清热、清心、明目，可见苦瓜既能清肝又能清心。芹菜、芥蓝、莴苣和莲子心也有类似的功效。但需要注意的是，苦味食物大多属上火寒性，女性经期不宜多吃。

2、清肝食物

比如草莓，味酸，所以能入肝，草莓性凉，所以能清肝，红色能入心，所以也能清心。还有梨，性凉，有滋阴润肺、清火的功效，所以肝火旺盛的女性也可以适当食用。

3、富含维生素的食物

绿叶蔬菜首当其冲，然后还有很多，比如西红柿，富含维生素。而且其中的番茄红素对肝细胞有很好的维护作用，能清热利湿，还能起到防癌抗衰老的作用。所以肝火旺盛的女性可以多吃。还有，猕猴桃含有丰富的维生素C，有养肝护肝的作用，常用于肝炎的辅助治疗。

4、清火茶

苦丁茶、苦荞茶、蒲公英茶、金银花茶、菊花茶等。都是清火的好茶，尤其是苦丁茶，苦味最重，所以清火效果最好。另外还有莲子、百合、山药、绿豆、鸭子，都是凉性食材，能起到很好的清热降火的作用，平时也可以用来煲汤。

快速去肝火的小妙招

1、保持充足的睡眠

休息影响肝脏健康。晚上11点到凌晨3点，血液会流经肝胆，身体要处于完全休息的状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。专家建议:每天晚上10点左右就要做好睡觉的准备，每天保证8小时睡眠。不建议晚上做耗费脑力过多的工作。过度劳累容易影响睡眠质量。除了晚上要有足够的休息，白天也要有适当及时的休息。累的时候最好随时调整，比如中午小睡一会。

2、保持乐观心态

人的情绪对肝脏的影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等不良情绪会导致肝气郁结。所以养肝的时候一定要注意学会控制自己的脾气。不要无缘无故地生气或发怒。即使生气，也要控制好自己的时间，不要超过3分钟。日常生活中要保持平静、乐观、开朗的心态，这样肝气的正常增长才能导致肝脏更加健康。

3、坚持适量运动

每天坚持适度运动，可以达到养肝的目的，但要注意选择的运动项目应该是全身低强度的动态运动。比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，每天可以做30分钟左右。

肝火旺通常是由饮食不注意、睡眠不好等引起的，需要调节好内分泌，保持良好的生活习惯，早睡早起，避免辛辣刺激的油炸食品。