月子餐30天食谱及做法，基本都是营养下奶的菜

剖腹产的孕妇想要月子餐有营养并且下奶最快可以吃乌鸡白凤汤和鲫鱼娃娃菜等，乌鸡具有补气血，强身健体的作用，对于生产完的产妇来说，是滋补身体的一道好菜，而剖腹产的女性身体恢复的比正常顺产的女性要慢一些，吃乌鸡也能加速恢复，并且多喝汤能够帮助下奶，所以是很不错的。

坐月子是女性生产完之后要经历很重要的一个阶段，月子餐也是坐月子最重要的部分，月子餐吃的好的话，产妇的身体能够恢复的更快，也不会落下月子病，而且对于要母乳喂养的女性来说，是可以帮助催乳的，让宝宝能够有更多的母乳喝，所以产妇在月子里可以吃以下菜品：

1. 1. 乌鸡白凤汤：将乌鸡切块洗净，放入锅中，然后加入姜片葱段和水，大火煮开之后小火炖煮一小时，出锅前加盐调味即可；
2. 2. 鲫鱼娃娃菜：把鲫鱼处理干净后，起锅烧油，放入鲫鱼煎制，煎到两面金黄后就可以加入开水了，炖煮开之后加入娃娃菜，再煮五分钟，调味之后即可出锅；
3. 3. 莲藕排骨汤：莲藕洗干净后切块，排骨切成小块后洗净，放入锅中焯水，然后捞出洗净备用，重新把排骨放入锅中，加水，等到水开之后加入藕炖煮半小时，调味后即可出锅。

女性在坐月子的时候吃月子餐时，一定要注意，饮食里面不能添加花椒等调味品，否则对于女性的产后恢复会有所影响。而且想要下奶的话，一定要多喝汤，但是也要吃肉，不然营养是不能完全的吸收的。