3~10周岁儿童长高食物排行榜10强，榴莲竟也在其中！

在儿童饮食方面，要求做到营养全面、膳食均衡，最好还要做到荤素搭配，这样才有利于儿童吸收多种维生素和营养物质。一些食物据说是有利于儿童长高的，比如胡萝卜、西红柿、茄子、菠菜、牛奶、鸡蛋、橘子、蜂王浆以及榴莲和坚果，家长们可以将它们列入日常饮食清单，这样能够让孩子生长发育更快更好。

孩子长高食物排行榜

在孩子生长发育的过程中，要加强营养的补充，对于青少年时期的孩子来说，有的可能会比较挑食，这样不仅不利于身体吸收营养，还不利于生长发育，而合理的饮食则会让孩子长得更高更好，所以在生长发育的过程中，家长们一定要注意，多给孩子吃以下这些食物，它们对身高增长有好处：

1、胡萝卜

吃胡萝卜可以补充人体所需多种维生素、膳食纤维、叶酸及多种微量元素，其中的维生素A能帮助蛋白质的合成，有助于儿童长高。

2、西红柿

西红柿富含钾，叶酸、硫胺素、烟酸、核黄素等重要的b族复合维生素，经常食用有助于儿童身高增长。

3、茄子

为茄子里面有人体长高所需要的维生素E和维生素P，能让孩子在成长的过程中吸收更多的营养物质，有利于长得更高。

4、菠菜

菠菜富含维生素、胡萝卜素等多种矿物质，其中钙物质也比较丰富，处在生长发育中的孩子多吃能够帮助长高。

5、牛奶

牛奶可以为身体补充所需的蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，长期喝牛奶的话，可以保证这些营养物质供应充足，有助于身高增长。

6、鸡蛋

因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，、脂肪、糖类，适量摄入鸡蛋有利于孩子的生长发育。

7、橘子

橘子是比较常见的水果，含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、钙、钾等，可补充机体所需的营养物质，有助于生长发育。

8、蜂王浆

蜂王浆具有滋补强壮、益肝健脾的功效，其中还有丰富的氨基酸，它能够合成蛋白质，对于儿童身高发育有一定的好处。

9、榴莲

榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C以及钙、钾等元素，能够促进宝宝的骨骼发育，促进长高。

10、坚果

大部分坚果都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、各种微量元素等，其中亚油酸和亚麻酸含量丰富，有助于儿童发育。

饮食只是孩子长个子的一个因素，想要长高需要各个方面的综合影响，除饮食外，还要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，可以适量地进行体育锻炼，多进行一些拉伸的动作锻炼，如引体向上，可能有利于身高的增长。

孩子长高必吃的几样菜

孩子长高并没有必须要吃的菜，但是长高离不开钙物质，而绿叶菜中的钙物质含量比较丰富，常见富含钙的蔬菜有荠菜、海带、油菜、苋菜等等，家长们可以根据孩子的喜好程度，选择合适的菜给孩子吃，这样有助于长高。

虽然一些菜的钙物质含量高，但是食用过多也不好，对于身体发育也会有所影响。如果想要孩子身高增长快，一定要注意营养均衡，可以多给孩子吃些有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品以及新鲜蔬菜水果等，让孩子身体获取足够的营养，这样对长高会比较有益。

儿童快速长高方法大全

想要让孩子长高需遵循儿童身体发展规律，从饮食、运动、用药等多方面入手，日常要做到饮食营养均衡，多摄入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同时要多食用蔬菜水果补充营养，避免暴饮暴食，此外适当运动锻炼也能够促进骨骼发育，有利于长高个，而以下整理了一些快速长高方法，以供大家参考。

想要让孩子长高切不可采取揠苗助长的方式，若孩子身高明显低于同龄人，可以带孩子到医院做微量元素、骨密度等检查，根据检查结果遵医嘱用药治疗，例如维生素D3、碳酸钙等，日常生活中要让孩子养成良好的生活、饮食习惯。