揭秘脂肪肝最怕三种食物，教你一个月吃掉脂肪肝

脂肪肝是脂肪性肝病的简称，是由于肝脏细胞中堆积了过多的脂肪而导致肝脏功能出现异常的一种疾病脂肪肝的主要病因包括肥胖、饮酒过多、油腻饮食、高热量、高糖饮食及营养不良等，疾病出现多无明显症状，多在体检时被检出，根据脂肪堆积程度可将脂肪肝分为轻、中、重三型，轻度的脂肪肝患者一般无临床症状，中、重度患者可出现乏力、恶心呕吐、右上腹不适等症状。

脂肪肝长期坚持吃哪三种食物

很多人在出现脂肪肝后都会让自己采取相关措施来控制病情，患者可以选择在日常生活中可以多吃一些有助于缓解脂肪肝的食物，可以有效的帮助患者更好的进行调理，下面分享一下：

1、豆腐

豆腐属于高蛋白食物，且营养丰富，鲜美可口，含有丰富的优质蛋白，适当吃一些豆腐能为身体补充营养，增强免疫力，有利于身体健康，但要注意过量食用也会危害健康，比如会导致消化不良，且豆腐含嘌呤也比较多，痛风病人或血尿酸浓度增高的病人要减少食用量。

2、黄瓜

黄瓜属于低糖食物，经常吃可以免使肝脏负担加重，而且黄瓜还有清热、利水、解毒的功效，黄瓜生吃或煮汤喝可用于邪热或脏腑功能亢盛，实火旺盛所致的口渴等人群，鲜黄瓜榨汁喝可用于水肿、黄疸、小便量少色黄的人群。

3、粗粮

粗粮包括小米、玉米、黑米等，粗粮胆固醇较低，其中玉米就是一种良好的粗粮主食，脂肪肝患者如无明显玉米面过敏是可以食用的，玉米含有碳水化合物，钙、铁等元素，纤维素，以及各种氨基酸、蛋白质，还有亚油酸、维生素E、B2等营养物质。

轻度脂肪肝患者在饮食方面最好是要注意饮食清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，最好是少吃一些肥腻的肉类，而中度脂肪肝患者日常饮食要控制高能量、高糖、高脂肪饮食，尽量要减轻自身的体重，重度脂肪肝患者平时应该多吃新鲜的水果，包括苹果、鸭梨、葡萄、山楂等，这些水果的含糖量都是非常的少。

脂肪肝饮食注意事项及禁忌

脂肪肝患者在日常饮食中应注意避免摄入高糖、高脂肪和高胆固醇类的食物，还应做到戒烟限酒，避免熬夜及积极改善日常生活饮食习惯等，高糖类食物在体内可转化为脂肪，加重脂肪肝的发生，脂肪肝患者应避免使用含糖量过高的食物，如甜品、蜂蜜等。

同时脂肪肝患者还要做到避免饮用含糖饮料、高脂肪类食物，如动物内脏、油炸食物、肥肉等，同时建议低盐低脂饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，除饮食调理外，另外还需忌烟酒，大量饮酒会引起酒精性脂肪肝，故最好戒酒或至少大幅度减少饮酒量，吸烟不利于身体健康和疾病恢复，也不推荐吸烟。

脂肪肝一日三餐最佳食谱

脂肪肝是一种比较常见的疾病，是由于各种原因引起的干细胞内脂肪堆积过多的病变，如果说脂肪肝严重的威胁到了自身的健康，没有及时进行治疗就会演变成为肝病。对于脂肪肝比较轻的患者来说，可以通过一日三餐进行饮食调理：

• 早餐：以粥或者面食为主，可以用玉米面、燕麦等粗粮食物熬粥喝，面食可以吃包子、面条等，配合一定量蔬菜也比较好。此外适当摄入优质高蛋白食物，如豆浆、脱脂或低脂牛奶等；
• 午餐：以家常炒菜为主，炒菜时减少动物脂肪摄入，主食以馒头、米饭为主。适当添加动物性蛋白类食物，如鱼虾、牛羊肉、鸡肉等，尽量不要吃肥肉；
• 晚餐：不宜吃过多，建议七分饱。晚餐的饮食搭配和午餐基本一样，主要是减少碳水化合物和脂肪、胆固醇类食物的摄入量。

营养过剩或者营养不良都可能引起体内脂肪代谢紊乱，进而引起脂肪肝，建议一日三餐饮食合理，保证营养均衡，同时注意适当增加体育运动，维持体重在合理的水平，有利于脂肪肝的预防或控制。

日常饮食必知的知识点

除了脂肪肝可以通过食物进行调理外，还有很多的食物也都是可以治疗一些疾病的，有的食物长期使用可能帮助调理疾病，并且不会出现任何的副作用，下面整理齐全了食物的药用价值，大家可以了解一下：

当我们患有一些轻度疾病的时候，不想要通过服用药物进行治疗时，可以适当的吃一些食物进行调理，很多食物都具有有很好的药用价值，但要注意的是，并非是所有的疾病都可以饮食治疗，具体还是要遵医嘱。