母乳宝宝经常便秘妈妈要避免吃什么？适合吃什么？
摘要
我是一位正在哺乳期的妈妈，宝宝最近经常便秘，吃奶时会呛到，有时还会哭闹不止。我想了解一下在这种情况下，作为母乳喂养的妈妈应该避免哪些食物？
母乳宝宝经常便秘妈妈要注意饮食规划，以确保母乳的质量和宝宝的健康。在饮食方面，应该以清淡、有营养、富含优质蛋白质为原则，推荐食用鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉等。同时需要避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，选择肉类时避免动物内脏、鸭肉和肥肉。水果方面也要少吃升糖快的，如山竹、榴莲、菠萝蜜等。蔬菜方面不宜食用韭菜、芹菜，不利于消化。
哺乳期妈妈饮食规划
适合吃的食物
母乳喂养期间主要的饮食原则是清淡、有营养、富含优质蛋白质，推荐吃鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉等。水果方面尽量选择偏温性的水果，如苹果、葡萄、橙子等。蔬菜方面可以多摄入含粗纤维的蔬菜，如菠菜、空心菜、黄瓜等。
不适合吃的食物
母乳喂养期间需避免进食辛辣、油腻、生冷的食物。在肉类的选择上，避免动物内脏、鸭肉、肥肉。水果方面不要过多摄入升糖快的，如山竹、榴莲、菠萝蜜等。蔬菜方面尽量不要吃韭菜、芹菜，不利于消化。此外，不适宜吃冰淇淋、冷饮、浓茶、浓咖啡等。