孕吐吃点啥比较舒服一点？过来人都推荐10种缓解呕吐的食物

孕期想要缓解孕吐，可以通过饮食来调节。比如各种果脯、苹果、花椰菜、柠檬、生姜、酸奶、西红柿、猕猴桃、酸梅、豆类食物都是缓解孕吐的有效食物。这些食物中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、蛋白质，不仅可以提高食欲、补充营养和缓解呕吐，而且可以帮助孕妇补充营养。但是，需要注意的是，孕妇应该适量食用这些食物，以免对身体造成负面影响。

缓解孕吐最有效的食物

孕吐是很多女性怀孕后的正常生理反应，一般到孕中期就消退了。因为每个人的体质不同，迟早会出现孕吐反应，症状的严重程度和持续时间也不同。孕吐是孕妇怀孕期间一种很令人难受的反应。那么孕吐严重的孕妇可以吃什么东西来缓解呢？以下这10种食物可以适量食用。

1、各种果脯

顾名思义，果脯是用水果通过一些特殊方法制成的小零食。果脯含有铁、纤维素和维生素。果脯营养均衡，酸甜适宜。怀孕期间出现严重的孕吐现象时，可以适量吃一些果脯来缓解，既能提高食欲，又能补充身体所需的营养。

2、苹果

苹果是生活中常见的水果，富含多种维生素。孕期呕吐严重时，可以适量吃苹果，既能补充水分和维生素，又能调节水电解质平衡。

3、花椰菜

花椰菜富含维生素，是一种绿色食品。吃菜花不仅能消食化滞，还能减少妊娠反应。所以可以在孕早期多吃菜花来预防孕吐。

4、柠檬

柠檬中的维生素含量非常丰富，柠檬的酸性可以刺激胃酸的分泌。孕期发生孕吐时，可以适量喝一些柠檬水，可以促进消化，增加食欲，同时可以缓解孕吐症状。

5、生姜

生姜通常被推荐作为家庭孕吐的首选，这已经被研究了很多次，其有效性得到了支持。另一方面，生姜在治疗怀孕期间的恶心和呕吐方面比维生素B6更有效。建议每天三次服用650mg生姜缓解孕吐。所以当孕吐反应发生时，要尽量用生姜缓解。

6、酸奶

酸奶含有大量的钙，需要在怀孕期间摄入。酸奶特有的酸味也能让孕吐的孕妇更容易接受。酸奶中的乳酸菌可以帮助孕妇解决孕期便秘。

7、西红柿

西红柿既可以做菜，也可以做水果。此外，西红柿营养丰富，味道独特。番茄中的番茄红素不仅具有抗氧化作用，还具有中和胃酸的作用。

8、猕猴桃

猕猴桃一般为椭圆形，早期外观为绿褐色，成熟时为红褐色，表面覆盖有浓密的绒毛。它被剥皮并食用。猕猴桃是一种鲜嫩的水果，营养丰富，酸甜可口。其中所含的维生素C可以止吐止泻。孕妇可以直接吃，也可以榨成汁喝。

9、酸梅

梅子和青梅统称酸梅。它们味道酸甜，有嚼劲，富含铁和锌，有生津止渴的作用。孕吐期间，孕妇可以吃一些酸梅果或话梅。平时他们想吐的时候，可以放一颗在嘴里，会有很好的缓解效果。但是，不能长期吃太多，不然吃多了会伤牙。

10、豆类食品

典型的豆类食物是豆腐，其中含有大量怀孕初期所需的营养蛋白质。孕吐出现在怀孕初期。可以适当吃点凉豆腐缓解症状，超市里卖的做成细面的豆腐也可以帮助孕妇增加食欲。

怀孕是一项辛苦的工作，而孕吐会严重导致身体营养的流失，所以一定要及时补充营养，尽量选择一些孕妇自己想吃并且可以吃的食物，这样对减少孕吐也是很有帮助的。

缓解孕吐的民间偏方

孕期是每个女性都会经历的重要时期，但是孕期也会伴随着一些不适，如孕吐。尽管有很多药物可以缓解孕吐，但是有些准妈妈更愿意选择一些民间偏方来缓解这个问题。下面汇总整理了缓解孕吐的民间偏方，大家可以参考并尝试一下。

虽然这些民间偏方在一定程度上可以缓解孕吐，但是不应该完全依赖它们。准妈妈应该咨询医生，了解更多安全有效的孕期保健方法，以确保自己和胎儿的健康。