担心小孩近视的看过来！10个建议每一个都很有帮助

近视是屈光不正，在我国发病率很高。现在有越来越多的近视儿童或青少年。这种现象是家长不能忽视的，没有父母希望自己的孩子从小就被眼镜束缚。近视是一种可防可控的眼病。只要掌握了正确的预防方法，就可以将其扼杀在摇篮中。近视与人们不良的用眼习惯或生活习惯密切相关。那么下面就为大家分享预防近视的十条建议，每一条家长都要监督孩子进行。

防近视的建议十条

1.眼睛使用劳逸结合

减少连续近距离用眼的时间，避免过度使用电子产品，即使看纸质书也尽量缩短连续阅读的时间。向窗外望去，看到更多远处的物体和绿色植物。远视和近视的结合可以放松眼部肌肉，让眼睛得到适当的休息。

2.保持正确的读写姿势

与眼睛距离太近或太远，读写姿势不正确，都是导致近视的重要原因。学习时，要有正确的姿势，保持良好的坐姿。

3.合理的照明条件

在光线充足的情况下看书写字，不仅要注意距离，还要注意光线，以免影响视力。不要在强光、弱光或晃动的汽车中阅读或书写。

4.均衡饮食

营养不均衡会导致体内某些营养素的缺乏。例如，维生素A是维持角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力下降;富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类和鱼类，应该添加到饮食中。

5.保证充足的睡眠

尤其是7岁到14岁之间，睡眠过少，眼睛长期疲劳，容易导致近视。

6.定期检查视力

发现视力不达标者，需尽快到眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，防控近视。

7、及时修正

一旦确诊近视，就要佩戴合适的眼镜进行矫正。尤其是间歇性外斜视，调节功能差的患者。

8.合理使用电子产品

部分学者建议，18个月以下的婴儿应该绝对避免看电视。2-5岁的宝宝每天在屏幕前的时间不要超过1小时。

9.注意远视储备

12岁左右眼睛达到成人水平，眼球基本不再长，眼睛没有度数。在此之前，由于眼球较小，会出现一定程度的远视，即远视储备。所以需要定期检查远视储备。一旦发现远视储备过低，就要及时干预，避免过早近视。这也是预防近视的重点。

10.保证足够的户外运动时间

和上面说的几点相比，这应该是最简单有效的预防方法了。研究表明，每天户外活动2小时或每周10小时，可以有效预防近视。

近视在青少年和15岁以下儿童中发病率较高，大多数近视是由不良用眼习惯引起的。有必要采取合理的预防措施来预防近视。建议每天做两次眼保健操、远眺和热敷，对缓解眼疲劳、放松眼睛是很有帮助的，也能够大大降低出现近视眼出现的几率。