适合宝宝吃的8种鱼类大合集，营养刺少关键还补脑

最适合小孩子吃的8种鱼分别是三文鱼、龙利鱼、鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲳鱼、银鱼、小银鱼。这些鱼类含有丰富的完全蛋白质。鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，能够可以给小孩子健康体格提供充足的营养支持。

适合孩子吃的八种鱼

1、三文鱼

三文鱼又叫鲑鱼，属于深海鱼，肉质可以说是非常的细嫩鲜美，口感爽滑。而且三文鱼含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，它所含的脂肪酸是孩子脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，含有的DHA有增强孩子脑功能的作用。

2、龙利鱼

龙利鱼鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。小孩子吃了可以有效的保护眼睛。

3、鳕鱼

鳕鱼除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素。小孩子吃了可以有效的帮助发育。

4、鲈鱼

鲈鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。非常适合小孩子食用。

5、黄花鱼

黄花鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。其水解蛋白质含较多的氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。小孩子吃了可以保证全面营养的吸收。

6、鲳鱼

鲳鱼营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可以减少小孩出现肥胖的情况。

7、银鱼

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，非常适宜小孩子食用。给小宝宝添加银鱼，可剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀饭里或者弄碎了加在米糊里。

8、小银鱼

银鱼是高蛋白、低脂肪食的鱼类，含钙丰富，宝宝食用能促进骨骼健康发育成长。银鱼中还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。

以上就是适合小孩子吃的8中鱼类。可以根据实际情况给小孩子做。鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。