哺乳期会使奶水减少的食物有哪些？生冷食物是其中之一

母乳是纯天然、营养价值最高、最安全的婴幼儿食物，不少宝妈生完孩子后都会选择母乳喂养，但很多新手妈妈缺乏带娃经验，在哺乳期不注重饮食，很容易导致宝宝的口粮出现问题。那么，哺乳期会使奶水减少10类食物有哪些?导致妈妈奶水减少的原因?

哺乳期会使奶水减少10类食物

一般来说，不存在“哺乳期会使奶水减少的10类食物”的说法，哺乳期食用辣椒、大蒜、韭菜、山楂、螃蟹、胡椒等食物会促使奶水减少。

1、咖啡因

过量饮用咖啡或茶可能会导致奶水分泌减少。建议每天饮用不超过两杯，最好在喂奶前饮用。

2、酒精

饮酒会导致母乳中的酒精含量增加，对婴儿的健康有害。此外，酒精也会减少奶水的分泌量。因此，哺乳期间应该尽量避免饮酒。

3、高脂食物

饮食中高脂肪的食物过多，会导致母亲体内的脂肪含量增加，影响质量，奶水分泌也会减少。应该控制高脂的饮食。

4、生冷食物

生冷食物会导致胃部收缩，使体内的能量流失，同时会影响食欲和消化。应该尽量避免生冷食物，可以选择热饮、热汤等食物来替代。

5、糖分过高的食物

高糖分的食物会导致体内饥饿感增加，这会导致母亲体内能量不足，进而影响奶水产生和质量。应该少吃糖分高的食物。

6、食用海鲜

有些海鲜会含有过多的汞，汞对婴儿的神经系统有害，也不利于奶水产生。哺乳期间应该少吃海鲜，如果吃的话，应该尽量选择低汞的海鲜。

7、食用辛辣食物

辛香调料会影响婴儿的味觉习惯，而且辛香食物会刺激泌乳素的分泌，导致奶水分泌增多，但同时也可能使婴儿的肠胃不适，应该避免食用。

8、热量过高食物

尽量不要食用过多油腻或过甜的食物，如油炸食品、蛋糕、糖果。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，会影响奶水生成。

导致妈妈奶水减少的原因

1、误吃回奶食物

回奶食物很多，而往往容易被忽略的或许还有：家人为让你进补炖汤里加了人参、炒菜放很多花椒和香料、忍不住吃冰淇淋、止渴又解暑的西瓜、喝了一时爽的可乐清热又排毒的苦瓜…虽食物回奶的科学性还没有经过科学论证，每个人体质不同，对于食物反应也不尽相同。

2、攒奶胀回奶

有些妈妈喜欢攒奶，不论白天黑夜，给宝宝吃完后，宝宝睡了，结果奶胀了的时候舍不得挤，想等宝宝醒了吃，结果宝宝一直没醒，造成恶性循环。身体收不到要产更多奶的信心，越攒越少。特别是半夜胀硬都没有抽奶就会回奶。妈妈们别偷懒，上好闹铃宝宝不吃的时候也要排奶。

3、心情很不好

心情不好的因素很多，婆媳关系、老公不理解你、睡眠严重不足、全职妈妈、职场妈妈…不管长期性还是突发性，憋气、吵架、冷战…一切因素导致的心情不好都会影响母乳分泌。劝大家想开点，活久点，未来路还长，眼前都是小事，自己身体最重要，娃是自己的，别管别人，自己尽力带好宝宝才最关键。

4、乳腺炎未治愈

最不能忽视的乳房硬块，也是回奶杀手之一。经常有妈妈因为涨奶后奶水堵塞淤积成块，硬块结成两三天还没处理掉就开始演变成疼痛加乳腺炎加发烧，进医院，打点滴，退烧，一系列搞完后，奶水一下子少了，甚至根本就快没有了。

5、猛涨期厌奶期吃奶不规律

宝宝到3-4个月的时候，会经历厌奶期，厌奶期宝宝吃奶忽多忽少，容易让妈妈奶水一会儿胀了吃不了，一会儿碰到猛涨期又吃奶频繁供应不上…放轻松，多喝水，心情好，宝宝多吸会有的。

6、“大姨妈”来了

从哺乳的角度讲，哺乳期来了月经乳汁的量会逐渐的减少。所以要推迟月经只有增加哺乳次数，多吸吮，延迟月经对于保证乳量还比较关键。当然随着哺乳期时间的延长，无论你是否来月经，乳汁的量也会逐渐的减少，营养成分养料也逐渐的变少，所以根据具体情况，哺乳期4-6个月以后就要给孩子加辅食了。

产妇健康哺乳指南

产妇哺乳期间是非常重要的，哺乳期没有注意好会对产妇乳汁分泌和宝宝产生很大的影响。所以产妇在哺乳期需要格外注意，以确保有足够奶水。为方便大家进一步了解，下面分享产妇健康哺乳指南，可点击查阅。

在哺乳期间，母亲应该保持良好的营养均衡，合理的饮食结构和适量的运动。只有这样，才会产生足够的母乳，为宝宝提供充分的营养。为了保障宝宝身体健康、发育正常，宝妈一定要管住自己的嘴，不吃以上几种不利于母乳喂养的食物。