健脾养胃易消化的10种食物！每一样都对你有很大的帮助

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾虚表现为腹胀、厌食、乏力、便溏等。胃虚表现为乏力、胃脘冷痛、消化不良、厌食等。脾胃虚寒的人通常会选择食疗，那么健脾养胃吃什么最好?胃不适可以多吃这10种易消化的食物。

健脾养胃易消化的10种食物

1.红枣

胃是“五谷气血之海”。脾胃好的人，容易消化，面色红润，气血旺盛，脾胃不好，难以吸收，面色苍白，手脚冰凉!所以，脾胃不适的人想补气血，可以多吃红枣，红枣味甘，可以用来炖汤泡茶，所以中医常用红枣养胃健脾。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃红枣。红枣最大的功效是补气血，也就是补充气血亏损。此外，在许多方药中的中医处方中，如果处方中有强烈或刺激性药物，红枣通常用于保护脾胃。所以，即使是夏天，脾胃虚弱的人也可以每天多吃红枣!

2.红豆

对于脾胃虚弱的人来说，最大的麻烦就是肠胃蠕动弱，吃东西不消化。一般来说，像冬天，它们的消化能力比较强，吸收性好。但夏季天气炎热，人的四肢无力，胃肠蠕动变慢，导致脾胃消化能力变弱。所以这个时候可以多吃红豆，红豆，中医上叫“红豆”，也有明显的健脾胃作用。

3.薏仁

夏天，脾胃虚弱的人一定要防止“湿”的侵袭。这里说的湿，就是湿气。脾胃湿了，就会出现烦躁、乏力、尿黄。这个时候可以多吃点薏米，薏米性凉，中医上味甘淡。薏苡仁最广为人知的功能是健脾渗湿，止泻。简单来说就是“祛湿”它特别适用于水肿、脚气、小便不利、湿重引起的脾虚泄泻等。一旦脾虚重了，人体的代谢能力就会变差，可以多吃薏米，但是要记住薏米是凉的。所以体质虚寒的人要少吃!

4.玉米

夏天是玉米成熟的季节，有些玉米可以食用。脾胃消化功能差的人可以多吃玉米!玉米作为一种杂粮，含有丰富的膳食纤维和高纤维食物，可以促进肠胃消化，帮助肠胃蠕动和吸收，从而提高代谢能力。这样有助于体内的垃圾毒素尽快排出，所以便秘的人如果能多吃点玉米，就能得到很好的缓解。夏天吃玉米也是不错的选择!

5.芡实

芡实也是一种谷类，也叫鸡头米。性平，味甘涩。是补脾胃的最佳食物之一。脾胃虚弱、容易腹泻的人，夏天可以多吃芡实，因为芡实能固津收敛，效果比莲子好，有助于止泻。不过芡实比较硬，吃的时候一定要注意。可以煮很久，也可以煮成粉粥，非常好。但是，一定要记得煮了再吃!

6.苹果

苹果是一种保健水果，具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，可改善脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等。苹果500克、西米100克、白糖100克，加适量水，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等作用。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压。

7.香菇

能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力。现代用于防治佝偻病和胃癌。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。选择蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。

8.胡萝卜

其味甘，中医认为其“泻下之气，补中之气，益脾膈，润肠胃，平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。

9.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能健脾、防胃炎、防夜盲症、保肝、使皮肤细嫩、中和致癌物质。南瓜富含两种维生素a和d;维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙和磷的吸收。业余时间多吃点南瓜是个不错的选择。

10.扁豆

扁豆可以健脾养胃，消暑祛湿，而且扁豆的膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜高3倍以上。平时容易便秘、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因为吃了太多辣椒、咖啡等刺激性食物而导致便秘，服用膳食纤维也无法缓解，反而可能使便秘更严重。

脾胃是消化系统的重要器官它为其他器官和系统提供能量支持。所以要注意脾胃的状态。通过最好最快的了解什么食物补脾。通过食疗和改变生活方式来改善脾虚状态。