6种菜是身高的“加速器”，孩子吃对了不想蹿个儿都难

蔬菜中富含大量的维生素或是锌元素，让孩子吃一些可以帮助长高，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、胡萝卜等，最多一年能长10厘米，但除了吃蔬菜外，还应该均衡的搭配肉类和水果，例如苹果、火龙果、猕猴桃、牛肉、猪肉等，只有这样才能达到促进孩子长高的目的。

有助于长高的菜

适量食用生菜有助于孩子长高，生菜中含有大量的水分，膳食纤维以及钙、磷、钾、钠、镁等，是一个“全能型”选手，除了生菜外，孩子多食用下面这6种蔬菜都有助于长个子，具体如下：

1. 1. 海带：海带含有较多的钙元素、膳食纤维以及微量元素，适量食用对长高有一定的辅助作用；
2. 2. 银耳：银耳含有较多的维生素D，可以快速的吸收身体中的钙物质，对于防止钙的流失能够起到很好的效果,所以对生长发育能起到不错作用；
3. 3. 西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，且还是番茄红素的天然仓库，能够提高宝宝的免疫力；
4. 4. 菠菜：菠菜有丰富的钙质和铁，两种微量元素对骨骼发育起促进作用，有助于孩子长高；
5. 5. 南瓜：南瓜钴的含量在各种蔬菜中居于首位，经常食用里面的营养物质能促进孩子骨骼健康发育，促进身高增长；
6. 6. 茼蒿：茼蒿是一种营养非常全面的蔬菜，蛋白质、维生素、糖类、氨基酸等营养物质通通都有，对长身高也有一定的帮助。

孩子常吃以上这六种蔬菜可以帮助骨骼生长，但除了这几样，有助于长高的蔬菜还有豌豆、菠菜、黑豆、紫菜、花椰菜和土豆等，含有大量的维生素、粗纤维、微量元素等，对于孩子发育成长有重要作用。其实想要孩子长高，成长过程中食物来源必须丰富，除了让他们吃蔬菜外，还要多吃含钙丰富的食物，少吃辛辣刺激的，而且鸡蛋、肉类都不能少。

孩子长高必吃的菜

毛豆、红苋菜、菜心、鲜裙带菜、黑木耳、包菜、秋葵等蔬菜都是建议孩子平时吃的，不仅能补充身体所需营养物质，其含的是钙质还能帮助孩子长高。

但家长要知道的是，不能只给孩子吃蔬菜，如果仅喂食蔬菜给孩子吃，那么长高作用就不明显，还可能引发营养不良等疾病，家长想要孩子长高还需要孩子经常锻炼才行，跳绳、跑步、打球等都是促进身高发育比较好的运动。

孩子长个子期间可以吃土豆炖牛腩、猪骨菠菜汤、鸡肝蛋皮粥、炒秋葵、西红柿炒鸡蛋、紫菜炒鸡蛋等家常菜，简单又美味，最要的是对宝宝的生长发育有帮助。

10-18岁孩子长高食谱分享

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考。