宝宝3岁后是否需要补充dha视情况定，三种情况无需补充
摘要
dha对婴儿的智力和视力发育至关重要，婴幼儿如果缺乏dha，会影响神经系统的发育，宝宝可能会注意力不集中，对事物产生反应或进行记忆的能力也弱于同龄小朋友；与此同时，宝宝的视力发育也会受影响，可能会出现看不清楚东西，所以dha对于婴儿很重要。但dha并不是补的越多越聪明，对于市场上被夸的天花乱坠的dha制剂，家长一定要擦亮双眼，切勿盲目跟风，胡乱给宝宝补充。
如今都说，孩子要从小时候抓起，不能让他在起跑线上落后，很多妈妈去母婴店总是会被售货员大力推荐dha，让我们一定要买给宝宝吃，说吃了就会更聪明。许多人对此半信半疑，那么给婴儿补充dha真的有必要吗？
是否需要给婴儿补充dha，需要根据个体情况来定。如果母乳中已含有足够的DHA，且是母乳喂养，那么宝宝不需要额外补充；如果是配方奶粉喂养，可以根据医生建议适当添加。但是，需要注意的是，DHA只是婴幼儿营养的一部分，宝宝需要获得全面均衡的营养，才能健康成长。因此，家长需要关注宝宝的饮食结构，合理搭配食物，保证宝宝获得足够的多种营养素。
给婴幼儿补充dha的必要性
DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。
母乳宝宝一般不需要额外添加dha，因为母乳本身就含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。宝宝可以从母乳获得dha，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。
而且吃配方奶粉的宝宝不用额外补充dha，因为现在很多配方奶粉都会含有dha，即使有的配方奶粉不含dha，也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的dha。
另外，原则上早产儿和足月儿一样，只要正常喂养，无需额外添加dha，国外研究显示，无论是早产儿还是足月儿，都能够将LA转化为ARA，将ALA转化为dha。但体重过低的早产儿（低于2Kg ）需在医生指导下特殊喂养。
而对于6个月以后的宝宝，除了奶粉（或母乳）外需要开始添加辅食，建议在宝宝的辅食中添加富含dha的食物，比如可以适量吃以下食物：
- 1. 深海鱼类（富含dha）：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等；
- 2. 植物油（富含亚麻酸）：大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等；
- 3. 其它：深色蔬菜、坚果类。
到了6个月—2岁，该年龄段宝宝生长发育最迅速，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。所以，给宝宝补充dha要抓紧宝宝6个月—2岁这一黄金时间。婴儿大脑发育都在3岁之前进行的，早补充dha才有效果，补充晚了，可能就没有什么作用了。
