摘要
小月子餐可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼等,建议女性要能够重视小月子餐,因为流产之后身体不可能马上恢复,在休养的时候通过食物的帮助才能减轻身体不适。根据网上的小月子餐食谱大全来看,1-10天一日三餐食谱主要以清淡软食、富含蛋白质、维生素的食品为主,建议早上喝红豆、红枣、糯米粥,中午阿胶煮鸡蛋,适量鸡汤,晚上菠菜排骨汤面片等,这并没有固定的食谱,应该结合自身情况而定,小月子餐需要保证营养均衡,以清淡饮食为主,补充营养的同时避免营养过剩。
科学的小月子康复并不是主张大鱼大肉、过度营养的摄入,而是补充流产过程中缺失的营养、补充血红素、调节人体的激素平衡,所以是要补充优质维生素和多种矿物质,选择品种多样的水果和适量的肉类都是帮助小月子康复的。不知道小月子餐吃什么,可以直接参考食谱大全中一日三餐的安排,具体如下: