如何通过食物来提高孕酮水平？大豆等豆类食品都可食用

在怀孕期间，孕酮是支持胎儿早期生长发育的重要激素。高浓度黄体酮对增大的子宫有明显的镇静作用，从而减少子宫收缩。孕酮过低的话，容易增加流产的风险，而流产对支持早孕是非常重要的。如果孕早期检查发现孕酮水平偏低，必须及时补充，提高孕酮水平，那么，孕早期如何通过食物来提高孕酮水平?

孕早期提高孕酮水平的食物

1、大豆等豆类食品

实际上针对孕早期的孕妈而言，能够合理的根据大豆等豆制品来增加身体内的孕酮含量，尤其是针对大豆类黑豆等，豆制品中，大多数都带有充足的异黄酮素，而这些化学物质则可以更快的推动宝妈妈身体内孕酮含量的增长，在孕早期适度的多吃些，不但可以增加孕酮含量，与此同时还可以增加身体内的一些营养元素。

2、含有果胶的新鲜水果

对于一些在怀孕早期查出孕酮低的女性朋友来说，不要过于慌张，其实在日常生活中，通过食疗的方法，也能够有效的为身体补充一些孕酮。对孕妇来说，在日常生活中可以适当的吃一些含果胶，膳食纤维等营养物质比较丰富的水果，比青柠檬，奇异果，红心柚。

孕早期孕酮值低的注意事项

1、夫妻双方都要戒掉坏习惯

怀孕前，为了防止黄体酮作用低下，双方都不要抽烟喝酒，因为喝酒时酒精会刺激身体。同时，在吸烟时，大量的尼古丁对身体的各种功能都有很大的危害。怀孕期间会影响胎儿的质量，也容易产生孕酮。

2、注意合理的饮食习惯

在准备怀孕之前，无论男女都要注意合理的饮食习惯，尤其是女性朋友。不要长期吃太辣太油腻的食物。注意均衡的营养搭配。多吃营养价值较高的蔬菜水果，补充维生素和碳水化合物，这样对身体非常好。

3、适当的有氧运动

适当的运动是必不可少的。可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力，排出毒素和垃圾，运动还可以放松心情，避免紧张和抑郁。可以选择一些有氧运动的方式，比如跑步、散步、游泳、骑自行车等。，但一定要避免太高海拔的活动。

4、保持好心情

好的心情可以提高身体的免疫力，抵抗外界的能力会不断增强，让宝宝在孕期更健康。既能预防黄体酮低，又能让宝宝健康成长。

女人怀孕保胎实用经验

备孕成功后，会因为因每个孕妈妈的体质发生不好的现象有的甚至有流产的迹象。这些都和个人身体素质有关。如果得到正规治疗，一般没有问题，而且有流产迹象需要保胎治疗，下面就整理了女人怀孕保胎实用经验供大家参考。

怀孕初期，黄体酮比较低，这个时候不用担心。适当进行食补是能够补充上来的，如果进行食补后还是孕酮值低，就要一定遵医嘱使用药物调理。