50岁女人吃叶酸的好处分享！调节体内激素平衡是其一

叶酸是水溶性B族维生素，对人体有重要作用。很多朋友都听说过或者知道，为了避免胎儿神经系统发育畸形，应该在孕期或者怀孕前三个月补充叶酸，但是叶酸的生理作用可远不止这些。接下来是整理的一份关于50岁女人吃叶酸的好处供大家参考。

50岁女人吃叶酸的好处

1、预防贫血

叶酸是一种水溶性维生素，是人体生长必需的营养元素。随着身体机能的下降，一个50岁的女性缺乏叶酸可能会导致营养不良和贫血，这可以根据医生的建议服用叶酸来改善。

2、改善消化功能

50岁的女性如果缺乏叶酸，容易患慢性胃炎等消化道疾病。适当补充叶酸，可以促进肠黏膜细胞的更新，改善消化功能，刺激食欲。

3、营养脑神经

叶酸是核DNA合成过程中的重要辅酶。50岁的女性服用叶酸后，可以促进核DNA的形成，有助于滋养脑神经。

4、改善更年期不适

女性50岁以后会进入更年期，这也是女性的特殊时期。在这个阶段，女性会出现易怒、焦虑、失眠、多梦等“更年期综合征”。因为雌激素水平下降，内分泌紊乱，免疫力下降。适当补充叶酸可以促进睡眠，补血，预防疾病。

5、预防老年痴呆症

根据发表在《柳叶刀》上的研究，中老年人经常补充叶酸，保持叶酸在正常水平，可以降低50%的老年痴呆症风险。叶酸可以营养神经，提高记忆力和认知能力。因此，建议中老年人可以适当补充叶酸，预防老年痴呆症。

6、调节体内激素平衡

女性刚步入中年时，激素分泌量波动较大，如雌孕激素代谢失衡，与卵巢虚弱密切相关。叶酸可以在一定程度上抑制衰老速度，达到稳定激素的效果。

7、提高睡眠质量

叶酸可以改变红细胞贫血，维护神经系统，所以可以改善我们的神经系统，提高睡眠质量，改善人的精神状态，让事情更有效率。

虽然叶酸有益健康，效果明显，但也要适量服用。除了日常膳食补充，每天可以口服200mg叶酸就可以了。另外要注意的是若同时服用其他药物的人，最好询问医生药物是否有相互作用，以免危害身体健康。