夏季十大低糖低热量的水果排行榜名单，圣女果位居榜首

夏季是减肥很好的时期，这个时候脂肪很活跃，很容易瘦下去。但是，减肥是很不容易的，不管是平时的饮食还是运动都是需要合理进行的，就连平时吃个水果都需要多加注意，因为很多的水果其中的糖分和热量是比较高的，有的时候比主食的热量还高，所以对于减肥阶段的人群来说在选择水果的时候要选择低糖低热量的水果。但是很多人可能不了解低糖水果有哪些，下面就给大家分析十大低糖水果排行榜。

适合减肥吃的十大低糖水果排行榜

低糖水果指的就是其中的糖分比较少，所以热量就不会很高。低糖分的水果对于减肥的人来说，是很好的减肥食物，可以替代主食，但是并不会发胖。

1、圣女果

圣女果是小西红柿，含糖量是占比不超过5%，主要成分为水分和维生素，属于含糖量较少的水果，要高于普通的西红柿，很适合需要控制血糖的人群和减肥人群吃。

2、柚子

柚子营养是很丰富的，而是肉质鲜美多汁，但是其中的水分是比较低的。大概含糖量通常为6.3%-9%，也就是每100克柚子中，含有6.3-9克糖，属于低糖分、低热量水果。

3、番石榴

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口，而且每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物，含糖量为7.9克，是一种糖分含量比较低的水果。

4、西瓜

很多人都觉得西瓜是高甜食物，其实并非如此，西瓜80%-90%都是水分，糖分含量不是很高，大约每100克含糖量为8%。而且吃了西瓜有助于利尿，可以排毒素，促进新陈代谢。

5、李子

李子富含膳食纤维、能促进胃酸分泌，并能促进胃蛋白酶分泌，能促进胃肠蠕动，能起到助消化、减少食物堆积。而且李子中的含糖量并没有很高，大概100克果肉中只含有8.8克糖分。

6、桃子

桃子的热量低，糖分也比较低。大概含糖量在10%以下，而且桃中含有丰富的果胶，以及适中的纤维，既能够有饱腹感还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解，帮助效果很不错。

7、梨子

梨的含糖量不高，其糖分含量在8%-12%之间，它的主要成分是水和维生素、纤维素、矿物质等营养元素，有人认为梨越甜，糖分就会高，但其实梨是中低含糖量水果，也是适合绝大部分减肥人群食用的一种水果。

8、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。一般含糖量大概在10%-15%左右，也就是100克苹果含有10-15克的糖分。

9、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。一般樱桃的含糖量在10%左右，升糖指数为22，属于低含糖量水果，减肥可以放心吃。但是樱桃不是车厘子，需要注意。

10、猕猴桃

猕猴桃是一种很常见的水果，其中除了糖分以外，还含有丰富的纤维素、果酸、钙离子、铁离子和植物蛋白。而且猕猴桃的含糖量并不高，一般在10%-14%之间，属于低糖水果。

其实像芒果、榴莲、香蕉、葡萄、菠萝、石榴枇杷等都是属于高糖分水果，建议在减肥期的朋友们不要使用。出来通过吃低热量水果来减肥的，还是科学合理的摄入蛋白质以及各种维生素，平时的锻炼也要跟上，但是不要过度，要科学合理安排。