女性运动对备孕的好处分享！附4个动作供你参考
摘要
女性运动对备孕的好处有提高卵子的活力、缓解分娩时的疼痛、预防妊娠期糖尿病、有利于宝宝健康、改善神经系统、调节体内激素的分泌、提高胚胎着床的概率等好处。即将怀孕的女性可以适当选择一些运动方式，可以有效的起到锻炼的作用，增强抵抗力，抵抗疾病的发生。有很多运动方式可以选择，包括瑜伽和游泳，都是很常见的运动。可以根据自己的需求选择适合自己的运动方式。
众所周知，女性的最佳生育年龄在23岁至29岁之间。即使是30岁以上的人也老了，会有很多不利于怀孕和生育的因素。对于这些女性来说，经常运动可以延缓身体各方面机能的衰退。女性在孕期可以适当运动，可以增强免疫力，防止孕期病毒感染，让全身的肌肉更加充实有力，帮助女性顺利分娩。那么女性运动对备孕有什么好处?看到这7点好处还不快运动起来!
女性运动对备孕的好处
1.提高卵子的活力
如果大龄女性孕前适当运动，不仅可以增强产妇体质，还可以改善性功能，提高受精卵的卵子质量，提高卵子的活力。
2.缓解分娩时的疼痛
孕期适当的运动还可以增加心肺功能，增加血氧含量，满足胎儿孕期每天的需氧量，孕前做一定量的腰腹运动，也可以缓解分娩时的疼痛。
3.预防妊娠期糖尿病
女性在怀孕前半段有运动习惯，所以孕期患妊娠期糖尿病的概率会下降很多。孕前运动可以使身体分泌激素更稳定，降低胰岛素抵抗。
4、有利于宝宝健康
女性孕期适当运动，不仅可以事半功倍，还可以减少妊娠高血压的发生，更好地保护宝宝的健康。
5、改善神经系统
孕期做一些合适的运动，可以促进你神经系统的改善。运动的时候要注意，这样可以缓解大脑的疲劳，让我们的反应能力更快。
6.调节体内激素的分泌
女性做一些运动后，身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常锻炼，可以提高身体素质，提高卵细胞质量。女性的神经系统和脑垂体功能受到影响，女性体内的激素分泌会变得不一样，比如性激素，所以孕妇可以更快怀孕。
7.提高胚胎着床的概率
怀孕初期，孕妇可以适当做一些运动。运动改善女性体质，促进精卵结合，促进精卵着床。
适合备孕期间进行的运动
1.瑜珈
对于女性孕妇来说，瑜伽是一种很好的锻炼方式，因为瑜伽可以增强肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧性，非常有利于健康备孕。除此之外，经常练习瑜伽还可以加快血液循环，帮助女性更好地掌握呼吸控制方法，为以后的分娩打下良好的基础。
2.跳绳
怀孕的时候也可以跳绳，因为跳绳可以增强体质，为备孕打好基础。此外，跳绳还可以促进女性排卵，增加怀孕成功的几率。
3.普拉提健身法
普拉提也适合孕妇，主要是因为普拉提可以有效锻炼身体的柔韧性，对以后的分娩很有帮助。除了这个运动，还可以散步、慢跑等运动，对怀孕有好处。
4.游泳
孕期也可以进行游泳，因为游泳可以增加心肺功能，改善不良疾病，更好地为备孕提供基础。另外，游泳还可以提高身体的柔韧性，对以后的分娩也很有帮助。但游泳时要注意时间不能太长，水温不能太冷，否则会引起肌肉痉挛，影响健康。