吃什么食物可以有效缓解孕吐？番茄、猕猴桃都是不错的

大部分怀孕都伴随着无奈的不适，很多孕妈妈在早期都会有明显的孕吐症状。症状较轻的孕妈妈只是偶尔会觉得恶心，但症状较重的孕妈妈会觉得特别难受。他们几乎会把吃的东西都吐出来，有时不吃东西也甚至会觉得恶心，但是长期孕吐不仅对于孕妇的健康不利，还会影响到胎儿的正常发育，因此缓解孕吐是非常重要的。

缓解孕吐的10种神奇食物

1、番茄

番茄营养丰富，风味独特。具有减肥、缓解疲劳、增进食欲、改善蛋白质消化、减轻腹胀和消化不良、止呕的功效。孕妇呕吐时，可以喝一杯番茄汁，或者吃一个新鲜的番茄，有很好的舒缓作用。

2、梅脯

梅脯富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当用梅脯，提高食欲，补充多种营养。出门的时候很容易带，时不时吃一个也不错，但是因为这种食物吃多了不健康，所以一定要适量食用。

3、酸奶

首先，酸奶含有大量的乳酸菌。如果孕吐的准妈妈有排便梗阻的症状，喝酸奶是很有效的。当然，酸奶中还有一种营养素不得不说，那就是孕期非常需要的钙，酸奶既能喂她们提供含钙量高的食物，又能抑制呕吐，为肚子里的宝宝补充钙质。

4、柠檬

作为酸味零食，当然也能抑制呕吐，引起食欲。柠檬中还有大量的维生素C，可以帮助补充营养。孕吐的准妈妈可以在家里准备一些柠檬，早上醒来轻轻闻闻柠檬的味道，也有助于有效缓解孕吐。但是胃溃疡的人要注意少吃。

5、生姜

生姜有健脾胃、止呕的作用。是一种天然、安全、有效的止吐药，被中医称为“止吐圣药”。如果呕吐严重，可以将生姜切片，粘在上颚或含在嘴里，可以起到明显的缓解作用。另外，姜片也可以泡水喝，对缓解孕吐很有效。

6、猕猴桃

我不是在跟你吹牛。猕猴桃作为一种普通的水果，味道鲜美，营养成分不计其数。以纤维素为例。作为一种多糖，可以帮助孕吐的准妈妈充分补充能量，增强孕妇体力。猕猴桃还可以帮助通便，缓解孕妇的疲劳。

7、葡萄

作为一种中性食物，葡萄非常无污染。但在无污染的同时，可以帮助孕吐的准妈妈补充大量的钙、铁、钾等金属元素，还能有效补充各种维生素，帮助缓解疲劳。但需要注意的是，糖尿病患者要谨慎食用。

8、蜂蜜水

如果孕妇因为呕吐吃不下东西，也可以喝点蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹和低血糖引起的进一步恶心。

9、苹果

孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。吃的食物要先简单后多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果不仅能补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节节水和电解质平衡。

10、红心柚

红心柚味香，酸甜，清凉润泽，营养丰富，功效作用高，口感酸甜，性凉。具有行气止咳化痰、润肺止咳、清肠排毒、消食止呕等功效。，还能有效缓解孕吐。

如果孕妇有孕吐，可以选择吃一些蛋白质含量高的食物和清淡的食物，有助于抑制恶心，从而预防孕吐的可能。除了以上的小贴士，孕妇在孕期也要保证充足的休息时间，不要给自己太大的压力，因为孕妈妈压力太大会加重孕吐症状，另外还要避免吃油腻辛辣的食物，以此保证宝宝和孕妇的健康。