产后便秘的原因有3点,想要调理不止需要尝试运动

摘要

产后便秘是一种常见的现象,女性在分娩后由于各种原因,会出现无法排便的情况,让身体非常难受,此时一定要寻找正确的方法帮助缓解身体不适,比如可以调整饮食结构,同时增加适量的运动,这样能够增加排便,如果情况已经比较严重的话,最好服用专业药物。

很多女性在怀孕分娩完成之后,都会出现便秘的困扰,可实际上,在怀孕之前是没有这些症状出现的,女性在产后出现便秘是有原因的,生产后激素发生变化,导致子宫松弛,所以排便会除夕拿困难,此时只需要选择方法进行缓解即可。

产后便秘是一种正常现象

为什么会产后便秘

1.激素影响

怀孕的女性会增加体内的孕激素,而这种激素会使子宫更加松弛,有利于妊娠的维持,但是它也使得我们胃肠道的平滑肌组织张力降低,进而产生了排便困难。

产后便秘可能是子宫挤压导致的

2.子宫挤压

怀孕时间越长子宫也就会越大,变大的子宫会对肠道造成挤压,使得肠道蠕动减慢,进而加重便秘。

3.生活方式不正确

在怀孕期间,孕妇都会异常小心,进而会适当减少运动,同时营养摄入过多也会导致孕期营养不均衡,膳食纤维摄入减少会造成便秘情况。

产后便秘怎么缓解

  • 饮食调整:在生产之后,孕妇不要只顾着蛋白质的摄入,还要记得补充膳食纤维,纤维可以促进肠道蠕动,进而促进消化,食用清淡易消化的食物也是此时缓解便秘的首选方式,甚至连脂肪油也可以食用,能促进肠胃蠕动;
  • 提肛运动:宝妈躺在床上双脚分开弯曲,感觉肛部收紧,就像平时憋尿的感觉,收紧十秒,放松十秒好继续,这种运动可以锻炼肛肌群,让排泄部分变得有力;
  • 增加适量的运动:在没有孕期并发症的前提下,孕妇可通过散步或瑜伽的方式,锻炼身体,调节心情;
  • 服药:如果便秘太过严重,可以用一些专用药物进行治疗可选用乳果糖等温和的药物,相对来说比较安全,缓解便秘,但剂量尽可能要小。
很多人都不重视产后便秘的问题,但这一问题会引起食欲不振等一系列连锁反应,如果产后便秘的情况过于严重,要及时前往医院就医。否则会影响到女性身体健康,如果需要母乳喂养,还很可能会影响宝宝发育。