专家解答孕妇能不能吃DHA,严格控制食用量无负面影响

摘要

DHA又被称为脑黄金,它是一种促进和维持神经系统发育的元素,常见于沙丁鱼、金枪鱼和藻类中,很多女性在怀孕期间会选择补充DHA,目的是帮助宝宝头脑发育,甚至有的孩子出生后,为了让孩子多补充,还会继续服用,但其实并不是很建议女性盲目在孕期补充DHA。

DHA是一种不饱和脂肪酸,孕妇在怀孕期间服用DHA可以促进大脑和视网膜的发育。但对于孕妇是否应该吃DHA,网上有不同的声音,有人说医生不推荐吃,有人说孕妇可以吃,其实孕妇只要不盲目服用就可以了。

孕妇不建议盲目补充DHA

孕妇可不可以吃DHA

DHA是一种营养素,对人脑的发育和生长非常重要,孕妇能否吃DHA有以下情况:

  • 母乳含有DHA:对于饮食正常均衡的女性来说,母乳中的含量完全可以满足宝宝的需求,市场上出售的一些配方奶也含有DHA,不需要单独补充;
  • 补充日常饮食:有些孕妇不需要单独购买DHA保健品,因为经常吃的一些食物中也含有DHA,孕妇可以通过多吃这些食物来补充DHA,包括鱼、干果等;
  • 过量补充DHA有害无益:孕妇和宝宝对DHA的补充量不同,不同阶段的宝宝服用DHA的量也不同,如果不小心补充了太多的DHA,可能会有一些副作用;
  • 市场上DHA质量参差不齐:现在市场上有很多DHA品牌,大品牌不一定好,最好通过饮食摄入日常需要的DHA。

孕妇吃DHA是不是智商税

孕妇吃DHA并不是智商税,《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》明确指出,孕妇每天摄入DHA不得少于200mg。DHA的主要来源是鱼油和微藻油,它们不仅能促进宝宝大脑和视网膜的发育,还能提高母亲的免疫力,降低孕傻的风险。然而,市场上DHA的质量参差不齐,买到假货就会交智商税。

孕妇吃DHA不是智商税

以上就是“孕妇能否吃DHA?孕妇吃dha是智商税吗?”的全部内容,孕妇或哺乳期母亲应多吃富含DHA的食物,对于特别挑食、饮食单一、动物蛋白摄入过少或对鱼虾过敏的宝宝,可以考虑口服DHA产品作为补充。