孕妇八个月食谱家常菜大全，冬天常吃这几样对胎儿好

女性孕育小生命的过程非常复杂，在整个妊娠过程中，如果不注意做好各方面的护理工作的话，不利于孕妇的身心健康，也会影响到胎儿的生长发育，准妈妈们要注意根据孕周的不同来合理搭配饮食。怀孕八个月可以吃富含优质蛋白质的食物，还有新鲜的蔬菜和水果，下面一起来看看吧。

怀孕8个月孕妇食谱窍门介绍

8个月孕妇食谱窍门

女性怀孕八个月，饮食上要合理安排，孕妇食谱窍门就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养物质必不可少。还有怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间，下面介绍孕妇食谱窍门：

1、优质蛋白类食物

怀孕8个月后，胎儿生长速度较快，而胎儿生长发育需要优质蛋白，而瘦肉、鸡蛋以及牛奶中富含优质蛋白，所以保证优质蛋白的摄入才能保证胎儿及孕妇的营养需求。

蔬菜和水果孕期要合理食用

2、蔬菜和水果

怀孕8个月后，孕产妇腹部增大较明显，肠蠕动不良，可能会造成腹胀、便秘情况。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解妊娠期便秘症状。

3、消肿利尿食物

怀孕8个月时，孕妇可能会出现腿肿症状，此时应抬高患肢以促进血液循环，还可以摄入消肿利尿的食物。

孕妇八个月食谱家常菜

孕妇在怀孕七-八个月的时候，饮食营养要跟上，比较常见的家常菜有腰果炒虾仁、精肉鲫鱼、莲子粥、肉苁蓉海参炖瘦肉、金粟鳕鱼丁等，下面介绍孕妇食谱家常菜：

1. 1. 腰果炒虾仁：精选虾仁、腰果、盐，先把虾仁挑去肠泥清理好后锅中加油微热，把腰果入锅用小火炒成金黄色即可装盆，然后入虾仁快炒至熟，再入腰果，加少许盐，炒匀出锅食用即可，虾营养丰富，含蛋白质，钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱，易消化，不会引起孕妇积食，腰果则含有不饱和脂肪和多种维生素，有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病作用;
2. 2. 精肉鲫鱼：取一条鲫鱼、精肉，油、葱姜、酱油、料酒、糖、味精，各适量，先把鱼洗净，在背上刮几刀，肉切成碎末，加调味品调好塞入鱼背，油热后把鱼下油锅，两面煎煮后加料酒、酱油、糖、汤水，盖好烧20分钟后加味精，淋少量油起锅即可，有补益心脾的作用，尤其是对于妊娠后期水肿有一定疗效。

上面就是关于孕8个月的食谱，很适合准妈妈食用，尤其是有的食谱还有消孕晚期水肿的作用，对于孕晚期有水肿现象的，不妨可以试试，合理的饮食对于孕妇及胎儿的健康都是非常重要，同时孕后期饮食和能否顺产也有一定的关系，所以建议孕八个月的准妈妈一定要注意合理饮食。