教你如何喂奶越喂越瘦，哺乳期胖妈妈们赶紧收藏

纯母乳喂养的妈妈想要在哺乳期越喂越瘦，可以通过加强喂养的次数、调整饮食结构、吃饭细嚼慢咽、适量的运动和调整自己的心态这五种方法来实现。很多妈妈在进行母乳喂养的时候，会发现自己越来越胖，这其实是因为喂奶期间营养补充过多脂肪堆积造成的，一般来说是需要采取一定的方法帮助瘦身，以免影响到妈妈的健康的。

很多妈妈在哺乳期都会因为要保证营养而堆积大量的脂肪，所以很多妈妈也会想要在这个时候就做好减肥工作，让自己之后不用过于辛苦的减肥，下面给大家提供这五种方法帮助妈妈们在母乳喂养时越喂越瘦，有需要的妈妈可以参考：

1. 1. 加强喂养。哺乳期的妈妈发胖很大的原因是要保证母乳的供应，只有宝宝吃母乳吃得越多，才可以帮助消耗妈妈身体里多余的营养和脂肪，这样妈妈才会变瘦；
2. 2. 调整饮食结构。在哺乳期间，建议最好在饮食上要做到荤素搭配，合理配比营养，不能一昧的大补，建议多吃高蛋白的食物和蔬菜水果，尽量少吃高热量以及高脂肪的食物，也要减少面粉和米饭的摄入，但不能节食；
3. 3. 吃饭细嚼慢咽。妈妈想要在哺乳期越喂越瘦，吃饭时一定要注意细嚼慢咽，减少对肠胃的负担，帮助消化，这样也可以控制自己的食量，帮助控制体重；
4. 4. 适量运动。喂奶越喂越瘦可以通过适当的运动来改善，可以选择一些瑜伽、慢走之类的有氧运动，帮助改善身型。不过建议不要一下子就大量运动，要循序渐进；
5. 5. 调整心态。心情沉郁的话容易导致积食和发胖，加上宝宝还小，妈妈的作息也不稳定，容易导致激素失衡，所以建议要调整自己的心态，帮助激素达到正常，从而帮助越喂越瘦。

虽然说可以通过一些方法辅助帮助哺乳期的妈妈越喂越瘦，不过由于每个人的体质和情况都是不一样的，适合别人 的方法不一定适合自己，甚至可能导致不良后果。所以建议要结合自己的情况，咨询相关营养师和医生，选择最适合自己的瘦身方法。