让你快速长高个的4个秘诀参考！保证充足的睡眠必不可少

随着现代人生活条件的不断提高，人们的平均身高也在不断上升。很多家长也希望自己的孩子将来在身高上有一定的优势，都希望自己的孩子能有一个高挑的身材，所以特别关注孩子的身高。下面分享快速长高个的秘诀供大家参考。.

快速长高个的秘诀

合理营养

如果你想长高，你需要充足的营养。人体必需的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。尤其是生长期，一定要保证营养的均衡摄入。儿童应多吃富含各种营养素的食物，如豆类制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐，特别是钙。补充适量的钙和鱼肝油，对儿童和学龄儿童非常有益。

多做有利于长高运动

孩子的活动要选择轻松活泼、伸展自如、开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。那些负重、收缩或压缩运动，如举重、举哑铃、拉伸、摔跤、长跑等。，都不利于身高增长。

保证充足的睡眠

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家发现，生长激素分泌的高峰发生在孩子睡觉的时候——晚上10点以后，而且持续时间很长。如果你想让你的孩子长大，你必须在晚上十点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

保持愉快的心情

生长激素是影响儿童生长的重要生长激素，睡眠和运动时分泌较多，抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常处于父母批评、责备、争吵的环境中，情绪低落、抑郁，会严重影响他的成长。

更快长高的食物

1、瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体生长发育所必需的多种营养物质，能为人体骨骼、肌肉和软组织的发育提供物质基础，起到促进身高发育的作用。另外，瘦肉脂肪和热量低，不容易造成人体内脂肪堆积，引起肥胖。

2、牛奶

牛奶之所以被称为白血，是因为它含有丰富的营养物质，包括钙、磷、铁、锌、氨基酸、蛋白质等。这些物质是人生长发育时必须消耗的物质。如果缺乏物质基础，他们的身高发展就会受到限制。所以，多喝牛奶的孩子可以帮助长高。

3、豆类

豆类及豆制品，如大豆、豆腐、豆干等，含有丰富的植物蛋白，能为生长发育期的儿童提供充足的营养。豆类中含有的大豆异黄酮还能有效调节人体内的激素，进一步促进生长发育。此外，大豆含有丰富的膳食纤维，能促进人体新陈代谢，加速代谢废物的排出，有助于维持健康，保护胃肠道的功能。

以上就是关于孩子长高个的秘诀介绍，作为父母，平时要督促孩子去做到这些方面，让孩子在成长期得到最好的发挥。多吃瘦肉、牛奶、豆类等食物，都是能促进长高个的。