孕妇吃dha与不吃的区别，早孕3个月最佳时期吃效果显著

孕妇吃DHA与不吃没有明显的区别，DHA对于胎儿的大脑和视网膜的发育很重要，一般建议孕妇在怀孕5个月的时候开始补充DHA，一直吃到胎儿出生6个月，有条件的的情况下，可以适量的补充DHA，如果孕妇家庭条件一般，也可以通过食物摄入DHA，例如深海鱼类中就含有DHA。

DHA是22碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体一种非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的重要组成部分，在人大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎儿智力和视力的发育极为重要，是脑生长发育的重要组成部分之一，孕妇吃DHA和不吃DHA的区别如下：

1. 1. 孕妇补充DHA，不仅能满足孕妇自身的需要，还能满足胎儿身体的生长发育需要；
2. 2. 怀孕3个月至分娩后6个月是婴儿大脑和眼睛生长发育的黄金时期，胎儿眼睛和大脑发育所需的DHA主要来自母体获得，这个时期补充DHA宝宝出生之后视力和智力都有很大的提高；
3. 3. 孕期补充DHA可降低孕妇的早产风险，减少产后抑郁的几率；但如果不吃DHA，且饮食中摄入的DHA含量过少，对胎儿的生长发育是有一定影响的。

婴儿的大脑发育不仅需要DHA，还需要一些其他营养素，如蛋白质、牛磺酸、维生素B、铁、锌、碘等，其中蛋白质、维生素、铁、碘等，通过日常饮食更容易获得，另外DHA也可以用食物来进行补充，如核桃、花生等干果中含有DHA，而鱼DHA非常丰富，孕妇可以多吃这些东西。