月经期间肚子痛的7个缓解方法！不宜过度劳累需要注意

女性在月经期间，由于经血排出不畅，前列腺素分泌不畅，会出现肚子疼的症状。虽然只是隐隐作痛，但也会影响正常的工作和学习。我们应该采取一些措施来解决它，并在日常生活中注意调理。那么如何缓解经期肚子痛呢?接下来就教你7个妙招来缓解疼痛。

大姨妈肚子疼的缓解方法

1、热敷

女性到了假期，体温会下降，所以女性会更怕冷，所以假期做好局部的保暖工作非常重要。所以当你来月经的时候，你可以多穿些衣服，然后平躺在床上，用热水袋或者暖宝宝敷下腹部的位置，这样有助于缓解胃痛的症状。

2、按摩

按摩也可以缓解腹痛症状，先搓热双手，将手掌放在小腹的位置，然后顺时针方向慢慢按摩，直到小腹发热。这样不仅可以改善血液循环，还可以缓解腹痛症状。

3、食疗

食疗也是改善假期腹痛的常见原因。女性来例假时，可以多喝些红糖水，可以有效缓解腹痛症状。此外，还可以加入适量的姜片，可以起到驱寒的作用，从而改善腹痛症状。但需要注意的是，女性在例假期间不宜吃生冷食物，以免引起宫寒，加重痛经症状。

4、不要做剧烈运动

女性警惕剧烈体育运动是不好的，但适当的运动，如瑜伽、散步等，既能促进血液循环，又能分散注意力，从而改善痛经症状。

5、补充维生素b6

有些痛经发作与神经高度紧张有关，尤其是对于经期刚到的女生。面对自己不了解的事物，总是神经高度紧张，情绪高度紧张，导致功能性痛经。这种情况下可以适当服用维生素b6，可以缓解紧张情绪，改善睡眠和痛经。

6、避免摄入寒性食物

有些女性本身没有痛经，只是饮食不注意。吃冷食会导致痛经。在这种情况下，意味着他们不适合吃生冷的食物，在月经期间应尽可能避免。要适当吃些暖胃暖子宫的食物，以缓解痛经。

7、不宜过度劳累

女性经期应避免过度劳累和重体力劳动，因为在这个阶段，身体的抵抗力和免疫能力已经明显下降。如果过度劳累，容易导致痛经、腰痛等。本身就有痛经的女性在这个阶段会做体力劳动，会加重痛经的程度，所以这个阶段不要过度劳累。

因此，在假期中，女性不妨尝试以上方法，相信腹痛症状会有一定程度的改善。另外，女性在日常生活中要注意多休息，合理饮食，少吃辛辣生冷的食物。同时，经期也需要保持良好的心情，有助于轻松度过月经期。