怎么可以消除富贵包？做好6个动作帮你有效的解决

富贵宝在现代人中其实是很常见的，它的表现就是脂肪钙化组织被大椎穴阻挡在颈肩部位，颈部会有明显的突起组织。财富袋的形成其实有很多原因，也是很普遍的现象。我们如何改进它们?今天将为大家分享富贵包纠正的动作。

六个动作消除富贵包

1、闭上下巴靠墙做健身运动

找一面干净的墙，木地板上没有东西，然后放松站起来，头和背靠墙，下巴伸进去。同时，感觉你的头向上拉，眼睛向下看。频率:姿势持续10秒左右，每次10~15次。

2、伸展腰椎，拉伸胸肌

富贵袋的出现一般会伴有头倾斜、上交叉综合征和腰椎后凸，因此伸展腰椎打开胸骨就显得尤为重要。可以利用墙脚或门，以弓步姿势用手臂推墙，身体前倾帮助打开胸骨，保持这个姿势吸气15次，放松身体。一定要在脊柱伸展的前提下推墙。

3、手臂向上拉，肩膀放松

站好，双脚并拢，身体上下收紧，当然还有双手水平抬起，抬起后双臂交叉，手腕旋转，使手掌相对合拢。手臂内侧紧贴耳朵内侧，身体微微下移呼吸。用脚趾抓住地面，尽量向后伸展。保持这个拉伸操作10秒左右，放松再做。在拉伸的过程中，你会感觉到肩部和背部周围的麻烦，做完后会感觉很舒服。

4、拉身脊椎缓解背部疲劳

坐直，双腿向前伸直，收腿绷紧，双脚以身体的角度向后勾(感觉小腿被拉)，脚后跟蹬地。同时双手十指紧扣，掌心向天旋转，双臂伸直，尽可能向上伸展，寻找脊椎被撑开的感觉。保持这个姿势10秒钟，放松，再做一次。注意:缓慢而有节奏地吸气。如果是向前伸展的姿势，弯腰时要呼气，保持姿势不动时要呼吸。如果你发现拉伸的姿势阻止了你自然吸气，那么这就不是真正的放松。记得稍微调整一下身体来恢复和吸气。

5、夹紧脊柱训练锁骨内收

夹住脊椎会立刻让你的背部、手脚变得湿热。长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀点逐渐消退。夹脊椎的方法很简单，可以练习坐和站。建议我们选择坐。因为大家都是久坐的，最重要的是久坐更有补气活血的功效，尤其是脚冷的人。将双臂向后，手指在背后交叉，手掌由内而下转180度，锁骨相互对齐。然后手臂用很大的力气轻轻向后或向下拉，保持向后拉的姿势30秒，然后双手松开，手臂当然放松，这是一组。

6、灵活肩位的训练

为了尽快摆脱头颈大包，头颈的拉神及其联合训练也尤为关键。可以将手臂向上抬起，身体向左弯曲，或者双手张开向后张开，这样肩膀周围的关节肌肉就可以保持健美。

富贵包的危害有哪些

有些人把财富袋夸大为“夺命包”，认为它会危及我们的生命。虽然现实中没有那么严重，但是它确实给我们带来了很多健康问题。

1. 1. 姿势改变，影响形象富豪包的整体精神气质越来越差，颈椎突出，脖子长，整个人看起来无精打采，失去活力；
2. 2. 引起肩、颈、背部疼痛富贵宝的存在会增加肩、颈、背部区域的张力。如果长期保持这种状态，我们的肩、颈、背部肌肉会感到酸痛无力，容易疲劳；
3. 3. 神经压迫富贵袋会使头部僵硬、疼痛、沉重。“富贵包”区感觉功能下降，部分人可出现头晕或手臂放射麻木；
4. 4. 影响血液循环富贵宝会严重影响脑部供血，与高血脂、高血压、心脑血管疾病相关，导致胸闷、心悸、心跳加快，甚至血压升高。

日常生活中保持正确的站姿、坐姿，避免驼背挺胸，减少低头看手机或长时间使用电脑;另外，选择合适的枕头，保持颈椎正常的生理曲度。