想节食你得清楚这7个危害！影响身体健康很重要

节食减肥，最常见的减肥方式之一，受到了很多美女的青睐。然而，医生和专家指出节食是一种不健康的减肥方式。如果长期采用节食的方式，很可能会患上厌食症或者暴食症，这样只会对身体造成伤害，不值得提倡。其实节食减肥除了会患上一些饮食症状，还会有很多危害。那么节食对身体有什么危害?可能会产生这7种负面影响。

节食对身体的危害

1、缺乏各种维生素

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

2、导致骨质疏松

过度盲目减肥容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。美国的一项研究发现，女性经过18个月的节食，体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。

3.缺乏优质蛋白质

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有获得足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失);代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生);抵抗力下降(缺乏抗体);严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

4、影响记忆

大脑工作的主要动力来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。过度节食者脂肪摄入和储存不足，营养缺乏，严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，越来越健忘。

5、降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用。它的代谢产物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人头晕头痛。几周后，大脑可能会自我调整，暂时以酮为燃料，进一步造成体内酸碱失衡。使人心情烦躁、抑郁，性欲有所下降。

6.很容易反弹的更高

大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多女生就会自暴自弃，开始回归正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了生长扩张。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪如雨后春笋。

7、抵抗力减弱

因为疯狂减肥多是热量摄入低，营养不均衡或营养素摄入不足，疯狂减肥导致肌肉蛋白质分解，体力变差。当制造淋巴细胞的原料不足时，淋巴细胞的产量减少，当然抵抗力减弱，容易感冒、腰酸背痛等。

简而言之，节食的危害很多。强烈建议你用节食减肥。这种方法不容易坚持，另外肯定会影响身体。希望你对这些有个基本的了解。只有这样，你才能避免有害健康的事情。