子宫腺肌症最怕的3种运动分享！附4点日常注意供你参考

子宫腺肌症患者最明显的症状就是痛经，而且随着病情的发展，痛经越来越严重。对于子宫腺肌症，除了积极配合医生的治疗，还可以进行适当的运动。因为现代医学表明，适度运动可以缓解痛经。那么下面为大家分享子宫腺肌症最怕的运动。

子宫腺肌症最怕的运动

1、瑜珈

子宫腺肌症患者通过练习阴瑜伽，可以平衡阴阳，疏通经络，对身体的经络和穴位有类似针刺按摩的作用，使内分泌失调、月经失调等炎症得到缓解和平衡。子宫腺肌症多发生在工作压力大、经常焦虑、经常熬夜的白领女性身上，瑜伽可以很好的缓解这种情况。

2、有氧运动

有氧运动包括广场舞、慢跑、游泳等，这些运动可以很好的促进身体的血液循环，对缓解痛经有明显的作用。在运动过程中，肌肉需要长时间收缩，心脏和肺部需要向肌肉输送更多的氧气，从而带走肌肉留下的废物。这种持续的变化可以提高心肺的耐受能力，对子宫腺肌症患者大有裨益。

3、散步

每天饭后散步一个小时，不仅能促进食物消化，还能起到很好的促进血液循环，提高新陈代谢的作用。对疾病引起的腰腹部疼痛也有很好的缓解作用，也有利于心情愉悦。和家人一起散步欣赏美景更有利于恢复。

子宫腺肌症患者日常注意

1、保持乐观的态度

注意调节不良情绪，保持乐观的心态，有利于免疫功能的恢复和疾病的快速康复。如果有巧克力囊肿或子宫内膜异位症，更要注意心态的平和，否则会造成囊腔内张力上升，引起破裂，引起急腹症。

2、经期要注意保养

患者经期避免剧烈活动或体力活动，以免加重痛经症状。经期避免性生活，否则会导致向上感染，加重病情。为了缓解不适症状，可以选择有氧运动，如慢跑、瑜伽等，并保证经期情绪稳定。

3、避免腹部受凉

子宫腺肌症会引起月经不调和痛经的症状。平时要注意保暖，避免腹部受凉。因为子宫怕冷，长期受寒受凉会导致经血停滞，也会导致痛经症状加重。

4、注意日常饮食

经期避免摄入辛辣或寒性食物，如龙眼肉、蜂王浆等热性、含激素的保健食品。尽量不要吃这些食物，否则会加重病情，也不要喝咖啡，以免因雌激素上升导致月经紊乱。

子宫腺肌症最怕三种运动，瑜伽、散步、有氧运动。只要坚持做，就能大大减轻痛苦。但是，运动只能帮助女性减轻子宫腺肌症带来的痛苦，对治疗子宫腺肌症没有任何作用。因此，患者应积极用医学手段治疗子宫腺肌症，这样才能够有效的彻底摆脱子宫腺肌症带来的痛苦。